أفضل الأجهزة والأدوات لبناء عضلات البطن في المنزل مع علي اكسبرس السعودية

يبحث الكثيرون عن طرق فعالة لبناء عضلات البطن في المنزل دون الحاجة إلى الاشتراك في صالات الجيم، خصوصًا مع توفر العديد من الأجهزة والأدوات الرياضية التي تجعل التمارين أكثر كفاءة.

أهمية بناء عضلات البطن

تعتبر عضلات البطن من أهم العضلات في الجسم، حيث تلعب دورًا رئيسيًا في دعم الحركة والحفاظ على التوازن والاستقرار، إضافة إلى تحسين القوة الأساسية للجسم،و دعم العمود الفقري وتحسين وضعية الجسم، فضلا عن تحسين الأداء الرياضي.

بناء عضلة البطن في المنزل باستخدام الأدوات والأجهزة يمكن أن يكون فعالًا للغاية إذا تم استخدام الأدوات بشكل صحيح ودمجها مع تمارين مركّزة. إليك بعض الأدوات التي يمكن أن تساعدك في تحقيق هذا الهدف، بالإضافة إلى كيفية استخدامها بشكل صحيح.

1. أداة عجلة البطن (Ab Wheel)

فوائدها: تُعد أداة عجلة البطن من الأدوات الفعالة جدًا لاستهداف عضلات البطن بشكل خاص، بالإضافة إلى عضلات الصدر و الذراعين.

يمكنك شراء عجلة شد البطن من علي اكسبرس السعودية، مقابل 27 ريال سعودي فقط، بدلا من 93، و الاستفادة من شحن مجاني خلال 10 أيام فقط ( من هنا ).

كيفية الاستخدام: ابدأ في وضعية الركوع مع الإمساك بالعجلة بأيديك، ثم ابدأ بالتدحرج للأمام ببطء مع الحفاظ على الجسم مستقيمًا. حرك العجلة للأمام حتى تشعر بشد في عضلات البطن، ثم ارجع ببطء إلى الوضعية الأصلية.

التكرار: قم بـ 3 مجموعات من 10-15 تكرار.